在呼吸之间 找回自己

哈他瑜伽和阴瑜伽最适合零基础入门。柔韧度不是入场条件——它是练习的结果，不是前提。老师会提供每个体式的简易版本和辅具（瑜伽砖、伸展带、毯子）。我们的学员中有75岁的老人和完全不运动的上班族——他们都开始了自己的瑜伽之旅。

健身追求的是"外在塑形"——肌肉围度、体脂率、卡路里消耗。瑜伽追求的是"内在感知"——身体觉知、呼吸控制、精神专注。这不是说瑜伽没有塑形效果——流瑜伽一节75分钟的课程可消耗300-500千卡，长期练习者的体脂率普遍偏低。但瑜伽真正的"减肥"是让你减少对情绪化饮食的依赖——通过学会观察而非对抗自己的感受。

馆内免费提供Liforme专业瑜伽垫、软木瑜伽砖、棉质伸展带、羊毛毯和冥想坐垫——你只需穿着舒适运动服来即可。建议穿：合身T恤+瑜伽裤或运动短裤（宽松上衣在倒立体式中会滑落）。课前2小时避免进食过饱。不建议喷香水——在封闭空间中强烈的香味可能影响其他学员的呼吸体验。

MBSR（正念减压）是目前世界上研究最充分的行为医学干预方法之一。2010年哈佛大学MRI研究证实：8周MBSR训练后，大脑海马体灰质密度增加（记忆和情绪调节），杏仁核灰质密度减少（恐惧和压力反应）。通俗地说：正念练习能实实在在地改变你的大脑结构，让你对压力的反应从"自动应激"变为"有选择地回应"。

颂钵的物理原理是"声波共振"——金属钵被敲击后产生的振动频率与人体不同组织的自然频率共振。科学解释：颂钵的声波可以引导脑波从日常的Beta波（13-30Hz，紧张活跃）下降到Alpha波（8-12Hz，放松专注）和Theta波（4-7Hz，冥想入睡）。这不是玄学——这是物理声学+神经科学的结合。你需要做的只是躺下来，让声波替你的大脑做"复位"。

新人体验包：¥99/3节（任选哈他、流、阴瑜伽各一节，有效期30天）。建议三节都体验一遍，找到最适合你的风格。月卡：¥698（不限次，含所有瑜伽课程）。年卡：¥5,980（不限次，赠送4次颂钵疗愈+2次私教，相当于每天¥16）。课程可在微信小程序预约，提前2小时可免费取消。